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血圧を下げる方法については、テレビ番組や書籍やネット情報で報じられやすい反面で、確かな情報が少ないのが収取の判断が難しい状況を作り出していると思います。 降圧剤を飲むことで心筋梗塞や脳梗塞の危険な発作の可能性を下げることは可能ですが、体質の根本解決にはなっておりません。 多数の血圧を下げる方法を書いてみましたが、筆者の個人的に一番効果がありそうなのは「毎日の欠かさない運動」だと思います。 食べ物やサプリメントや減塩よりも、毎日３０分以上欠かさず気持ち速めに歩くことが過去の統計的にみても低い数値を物語っていると思います。 足腰や関節に何も痛みがない人は、なるべく頑張って歩く時間を日々作って休まず欠かさず運動する生活環境を自主的に作るとよいでしょう。

色々な方法でNHKの番組でもタオルグリップで血圧が14mmHg下がるとテレビで報じたりして、具体的な分かりやすい数字で効果を伝えることが多くなってきたように思えます。 １人で行った場合と数百人で検証した場合では結果の信用性が大きく異なるので、このサイトの記事ではなるべく数十人以上の実体験で検証されて数値が下がったものを随時紹介するようにしています。 国内・海外問わず今後も臨床試験や血圧を下げる方法を一つ一つ探して優良なweb記事にしていきます。 その中で比較的難しいのは「その後どれくらい将来持続性があるのか」という分かりやすい疑問点です。 即効性で数分だけ一時的に数値を下げるのか、毎日行えば何年も継続して健康な低いままなのか、血圧測定はその一点でしかないので下がった後のことも実は重要だと思います。
更新日：2022/7/28

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